smrznuti recepti brokule

Kako kuhati smrznute brokule

1. Hrskavi parmezan pečeni brokoli

 

(5-sastojak, 20-minutni prilog)
 

Metoda:

 

Bacajte smrznutu brokoli (bez odmrzavanja!) S maslinovim uljem, češnjakom u prahu, soli i papra.

Peći na425 stupnjeva F (220 stupnjeva) za 18-20 minSve dok rubovi nisu hrskavi.

Bacati sanaribani parmezani limunovu koricu.

Pro Savjet:Za dodatnu mrvicu, prije pečenja, suši.

---

2. 5- minutni češnjak maslac

 

(Bolje od uzimanja!)
 

● Metoda:

 

GrijatiMaslac + mljeveni češnjaku tavi.

Dodajte smrznuti brokoli, Sauté4-5 mindo nježnog.

Završiti s astisak limunai pahuljice crvene paprike.

 

---

3.

 

(Nadogradnja udobne hrane)
 

● Metoda:

 

Pomiješajte kuhanu rižu, smrznutu brokoli, vrhnje od juhe od gljiva (GF ako je potrebno) i cheddar.

Peći na375 stupnjeva F (190 stupnjeva) za 25 minutado mjehurića.

 

---

4. juha od sira od brokule

 

(Kremasto i ugodno)

● Metoda:

 

Sauté luk, dodajte smrznuti brokoli, juhu, pirjajte 10 minuta.

Pomiješati seMlijeko + oštar cheddar.

Ukrasite hrskavim komadićima slanine.

 

---

5.

 

(15-minutni obrok)
 

● Metoda:

 

Izmiješajte smrznutu brokulu s paprikom, puknite grašak.

Bacati sasojin umak, med, đumbir i sezamovo ulje.

Poslužite preko riže s prženim jajetom.

 

---

6. Air Fryer brokoli "čips"

 

(Zdravi hack za užinu)

● Metoda:

 

Bacite smrznute cvjetove samaslinovo ulje + nutritivni kvasac.

Zračni prvak u400 stupnjeva F (200 stupnjeva) 10 minuta, treseći se na pola puta.

 

---

7. Tjestenina od brokule alfredo

 

(Kremasto i povrće)

● Metoda:

 

Kuhajte tjesteninu, rezervirajte 1 šalicu škrobnu vodu.

Sauté smrznuti brokoli, dodajteška krema + parmezan.

Bacite s tjesteninom, tanko s vodom od tjestenine.

 

---

8. Krumpir s punjenjem brokule i sira

 

(Prijateljski obrok)

● Metoda:

 

Pecite krumpir, izvadite meso.

Pomiješajte s parom smrznute brokule, cheddar i grčki jogurt.

Namjera kože, peče 3 minute.

 

---

9. Salata od brokule od limuna pape

 

(Opcija bez kuhanja)
 

● Metoda:

 

Odmrznuta smrznuti brokoli preko noći u hladnjaku.

Bacati safeta, masline, limunov sok i maslinovo ulje.

 

---

10. Večera brokule i pileća lima

 

(Čudo od jednog pana)

● Metoda:

 

Bacite smrznuti brokoli, pileća bedra i krumpir sTalijanski začin.

Peći na400 stupnjeva F (200 stupnjeva) za 25 minuta.

 

---

XMSD Pro savjeti za kuhanje smrznute brokule

 

● Nema potrebe za odmrzavanjem(sprječava gnojnost!).

● Pat suhoAko koristite u miješanju ili pečenjima.

● Pojačajte okusS Umami sastojcima: sojin umak, parmezan, dimljena paprika