Pomažu li vam banane pri kakanju? Jasan odgovor|XMSD
Dec 27, 2019
Banana može pomoći nekim ljudima da prođu stolicu jer doprinosi dijetalnim vlaknima. Međutim, to nije brzo{1}}djelujući laksativ, a konzumiranje jednog ne jamči pražnjenje crijeva. Vaš ukupni unos vlakana, unos tekućine, aktivnost, uobičajene navike pražnjenja crijeva, zrelost banane, veličina porcije i osobna tolerancija važniji su od bilo kojeg pojedinačnog voća.
Kratak odgovor:Banane mogu biti dio-dijete za zatvor, ali ne djeluju na sve na isti način. Normalna porcija, pojedena s dovoljno tekućine i raznolikom prehranom -bogatom vlaknima, realističniji je pristup od oslanjanja na banane kao lijek.
Zašto banane mogu pomoći kod urednog crijeva
Dijetalna vlakna glavni su razlog zašto banane ulaze u razgovor o zatvoru. Vlakna dodaju strukturu prehrani, dok tekućine pomažu njenom učinkovitom djelovanju. Američki Nacionalni institut za dijabetes te probavne i bubrežne bolesti preporučuje odgovarajuću količinu vlakana i tekućine za zatvor i napominje da se potrebe za vlaknima za odrasle općenito kreću od 22 do 34 grama dnevno, ovisno o dobi i spolu.
Banana doprinosi tom dnevnom ukupnom iznosu, ali to je samo jedan izvor. Cjelovite žitarice, mahunarke, povrće, orašasti plodovi i drugo voće mogu pružiti dodatne vrste i količine vlakana. Ako je ostatak prehrane siromašan vlaknima ili tekućinom, dodavanje jedne banane može učiniti malo primjetnu razliku.
Zrelost mijenja profil ugljikohidrata
Manje-zrele banane sadrže više škroba, uključujući otporni škrob koji se ne probavlja u potpunosti u tankom crijevu. Kako banana sazrijeva, veliki dio njezinog škroba se razgrađuje i povećava se topivi šećer. Studija sastava maloprodajnih banana potvrdila je da zrelost može značajno promijeniti izmjerene vrijednosti škroba, otpornog škroba, šećera i vlakana.
Ta kemijska promjena ne stvara jednostavno pravilo da zelene banane uvijek izazivaju zatvor, a zrele banane uvijek ublažavaju zatvor. Otporni škrob može fermentirati u debelom crijevu, a individualni odgovori se razlikuju. Neki ljudi to dobro podnose; drugi primjećuju plinove, punoću ili promjenu u stolici. Najkorisniji vodič je odgovor na realnu porciju u kontekstu cijele dijete.
| Oblik banane | Koje promjene | Praktično za van |
|---|---|---|
| Manje-zrela banana | Više škroba i otpornog škroba | Tolerancija varira; počnite s običnom porcijom |
| Zrela banana | Manje škroba, a više topivih šećera | Mekša tekstura ga ne čini laksativom |
| Gotovi proizvod od banane | Sastojci, voda, ulje, šećer i veličina porcije mogu se razlikovati | Ocijenite gotov proizvod, a ne samo riječ banana |
Što je važnije od jedne banane
Zatvor ima mnogo mogućih uzroka. Nizak unos vlakana, nizak unos tekućine, ograničena tjelesna aktivnost, promjene rutine, određeni lijekovi i neka zdravstvena stanja mogu pridonijeti. Zbog toga je jedan-odgovor o hrani obično nepotpun.
Ako želite provjeriti odgovaraju li vam banane, pokušajte jednostavno. Jedite normalnu porciju radije nego nekoliko banana odjednom, pijte dovoljno tekućine za svoje okolnosti i neka ostali obroci budu raznoliki. Promijenite jedan po jedan čimbenik kako biste mogli znati utječe li banana, porcija ili obrok koji vas okružuje.
- Postupno povećavajte unos vlakana ako vam je uobičajeni unos nizak.
- Uključite vodu i drugu odgovarajuću tekućinu tijekom dana.
- Koristite niz izvora vlakana umjesto da ovisite o jednom voću.
- Primijetite mijenjaju li zrelost i veličina porcije vašu udobnost.
- Pregledajte lijekove ili uporne simptome s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom.
Cijela banana, smoothie ili čips od banane?
Oblik hrane mijenja odgovor. Cijela banana nije nutritivno identična smoothieju napravljenom od nekoliko banana, zaslađenog mlijeka, soka ili sirupa. Miješanjem cijelog jestivog voća ne uklanjaju se automatski njegova vlakna, ali piće može olakšati brzo konzumiranje veće porcije. Kompletan recept je bitan.
Banana čips je zaseban proizvod. Mogu se sušiti, pržiti, zaslađivati, začiniti ili raditi prema različitim specifikacijama. Njihova vlažnost, energetska gustoća, sastojci i veličina porcije mogu se znatno razlikovati od svježeg voća. Provjerite etiketu ili specifikaciju dobavljača umjesto da pretpostavljate da će šaka čipsa utjecati na crijevne navike kao cijela banana.
Medicinska napomena:Banana se ne smije predstavljati kao lijek za čir na želucu ili dvanaesniku. NIDDK objašnjava da liječnici liječe peptički ulkus lijekovima i rješavaju uzroke kao što suH. pyloriinfekcija ili korištenje NSAID-a. Trajni ili zabrinjavajući simptomi zahtijevaju liječničku procjenu.
Svježa i smrznuta banana: mijenja li zamrzavanje odgovor?
Obična smrznuta banana i dalje može biti dio prehrane koja-sadrži vlakna, ali zamrzavanje je ne pretvara u lijek za zatvor. Početno voće, zrelost, dodani sastojci, veličina serviranja, skladištenje i konačni recept ostaju važni. Nakon odmrzavanja, banana postaje mekša, pa su smrznute kriške često bolje prikladne za miješanje, pečenje, nadjeve i slastice nego za prezentaciju svježeg-voća.
Za kućni smoothie razmotrite cijeli recept. Jogurt, mlijeko, biljni napitci, dodani zaslađivači, drugo voće, zob i veličina porcije mogu promijeniti proizvod. Za komercijalne formulacije primjenjuje se isto načelo: probavni ili prehrambeni jezik treba točno opisivati gotovu hranu i ne bi trebao obećavati pražnjenje crijeva.
Što nam istraživanje može, a što ne može reći
Izravni klinički dokazi za obične banane kao lijek za zatvor su ograničeni. U jednoj randomiziranoj studiji koja je uključivala 80 djece i adolescenata s funkcionalnim zatvorom, biomasa zelene banane poboljšala je neke mjere simptoma. Međutim, kada se koristi sam, nije povećao udio koji imaju više od tri pražnjenja crijeva tjedno. Istraživači su ga opisali uglavnom kao mogući dodatak laksativnoj terapiji.
Ta studija ne dokazuje da će svježa banana liječiti zatvor kod odraslih ili djece. Biomasa zelene banane je specifičan pripravak, sudionici su već imali dijagnosticiran funkcionalni zatvor, a studija je bila mala.
Zasebno malo randomizirano ispitivanje na zdravim ženama pokazalo je da se svakodnevno jedenje banana općenito dobro podnosi i da nije negativno utjecalo na obrasce evakuacije, ali to nije bilo ispitivanje-liječenja zatvora. Uzeti zajedno, dokazi podupiru skroman zaključak: banane se mogu uklopiti u uravnoteženu prehranu, dok njihov učinak na učestalost stolice i udobnost varira.
Kada konstipacija zahtijeva više od promjene hrane
Potražite liječnički savjet ako se zatvor ne popravi samo-njegom ili se stalno vraća. NIDDK savjetuje hitnu liječničku pomoć kada se zatvor pojavi s rektalnim krvarenjem, krvlju u stolici, stalnom boli u trbuhu, nemogućnošću ispuštanja plinova, povraćanjem, vrućicom, bolovima u donjem dijelu leđa ili nenamjernim gubitkom težine.
Za djecu, starije odrasle osobe, trudnice ili bilo koga s dijagnosticiranim probavnim problemom, pojedinačni savjeti mogu biti korisniji od dodavanja ili uklanjanja hrane bez plana. Nemojte prestati uzimati propisane lijekove jer sumnjate da doprinose; raspravite ih s liječnikom koji propisuje lijek.
Odgovoran pristup za robne marke i kupce hrane
Za pića, pekare, mliječne proizvode, deserte, prehrambene proizvode ili maloprodajne proizvode, korisno pitanje izvora nije hoće li potrošači pokakati od smrznute banane. Odgovara li oblik banane aplikaciji i ostaje li komunikacija o gotovom-proizvodu točna.
U XMSD-u raspravljamoIQF smrznuta bananaprema namjeni. Kupci će možda trebati kriške ili komadiće za smoothieje, manji rez za sustave uključivanja ili mekši oblik za upotrebu u pekarama i desertima. Zrelost utječe na slatkoću, boju, aromu i rukovanje, pa bi trebala biti dio ocjenjivanja uzorka, a ne neprovjereno obećanje za -zdravlje probave.
Kupac provjerava proizvod prije odobrenja
- Potvrdite oblik proizvoda, veličinu rezanja i ciljanu primjenu.
- Dogovorite se o zrelosti, boji, okusu i prihvatljivom stanju komada.
- Pregledajte sastojke i zahtjeve protiv-smeđivanja ili formulacije.
- Testirajte performanse miješanja, odmrzavanja, kapanja i teksture u stvarnom receptu.
- Potvrdizahtjevi za pakiranjei rukovanje-hladnim lancem.
- Pregledajte oznake i odredišne{0}}tržišne dokumente u odnosu na dogovorenu specifikaciju.
Napomena o izvoru XMSD-a:Možemo pomoći B2B kupcima da usporede komade smrznute banane, formate pakiranja, performanse uzoraka i potrebe primjene. Završne specifikacije i dokumenti trebaju biti potvrđeni za opseg proizvoda i odredišno tržište.
Često postavljana pitanja
1. Da li od banane odmah kakite?
Obično ne. Banana je hrana, a ne stimulirajući laksativ. Svaki učinak ovisi o ostatku vaše prehrane, unosu tekućine, navikama pražnjenja crijeva i individualnom odgovoru.
2. Može li zrela banana pomoći kod zatvora?
Nekim ljudima može pomoći dodavanjem vlakana inače uravnoteženoj prehrani. Samostalno ne liječi pouzdano zatvor, a tolerancija je različita.
3. Uzrokuju li zelene banane zatvor?
Nije za svakoga. Zelene banane sadrže otporniji škrob od zrelih banana, a ljudi različito reagiraju. Ako se čini da manje{2}}zrela banana pogoršava nadutost ili poteškoće sa stolicom, pokušajte s manjom porcijom ili razgovarajte o upornim simptomima sa zdravstvenim radnikom.
4. Koliko banana trebam jesti protiv zatvora?
Nema utvrđenog terapijskog broja. Započnite s običnom porcijom hrane i usredotočite se na ukupna prehrambena vlakna, tekućinu, raznolikost i aktivnost umjesto da jedete nekoliko banana odjednom.
5. Trebam li piti vodu kad dodajem više vlakana?
Da. NIDDK preporučuje odgovarajuće tekućine za pomoć vlaknima u radu i izbjegavanje dehidracije. Osobne potrebe za tekućinom ovise o zdravlju, aktivnosti, veličini tijela i klimi.
6. Jesu li banane prirodni laksativ?
Točnije je banane nazvati voćem- koje sadrži vlakna. Ne djeluju predvidljivo niti dovoljno brzo da bi se opisali kao laksativ.
7. Mogu li banane pomoći i kod proljeva?
Neki ljudi lako podnose banane tijekom kratkih probavnih smetnji, ali proljev ima mnogo uzroka. Banana ne bi trebala zamijeniti tekućinu, liječnički savjet ili odgovarajuće liječenje ako su simptomi ozbiljni, dugotrajni ili popraćeni znakovima upozorenja.
8. Mogu li banane izazvati plinove ili nadutost?
Za neke ljude mogu, osobito kada je porcija veća od uobičajene ili kada se unos vlakana brzo mijenja. Zrelost i individualna probavna tolerancija također mogu utjecati na simptome.
9. Je li smoothie od banane isto što i pojesti cijelu bananu?
Nije nužno. Miješanjem cijelog jestivog voća mogu se zadržati vlakna, ali broj banana, tekuće baze, zaslađivača i ostalih sastojaka mijenja konačno piće i porciju.
10. Pomaže li vam smrznuta banana pri kakanju?
Obična smrznuta banana može pridonijeti vlaknima baš kao što doprinosi prehrani prehrani, ali zamrzavanje joj ne daje zajamčeni laksativni učinak. Provjerite cijeli recept i veličinu posluživanja.
11. Pomaže li čips od banane kod zatvora?
Nemojte tako pretpostavljati. Čips od banane prerađena je hrana čije ulje, šećer, začini, vlažnost i veličina serviranja variraju. Pročitajte etiketu ili specifikaciju proizvoda i ocijenite gotovu grickalicu u cjelini.
12. Smiju li djeca jesti banane kod zatvora?
Banane mogu biti dio djetetove raznolike prehrane kada-je to prikladno, ali o dugotrajnom ili bolnom zatvoru treba razgovarati s pedijatrijskim zdravstvenim stručnjakom. Nemojte koristiti pripravke od zelene banane ili mijenjati laksative bez upute.
13. Mogu li banane liječiti čir na želucu?
Niti jedna hrana se ne smije koristiti kao zamjena za dijagnozu i liječenje ulkusa. Liječnici identificiraju i liječe uzroke kao što suH. pyloriinfekciju i korištenje nesteroidnih protuupalnih lijekova te može propisati lijekove za pomoć u zacjeljivanju čira.
14. Kada trebam posjetiti liječnika zbog zatvora?
Potražite savjet ako simptomi potraju unatoč -liječenju sebe. Zatražite hitnu liječničku pomoć za zatvor s krvarenjem, krv u stolici, stalnu bol u trbuhu, nemogućnost izbacivanja plinova, povraćanje, vrućicu, bol u donjem dijelu leđa ili nenamjerni gubitak težine.
15. Što B2B kupci trebaju navesti za smrznutu bananu?
Potvrdite oblik banane, veličinu rezanja, ciljanu zrelost, boju, sastojke, pakiranje, zahtjeve-hladnog lanca, test primjene i dokumentaciju-tržišta odredišta. Izbjegavajte neprovjerene tvrdnje o-zdravlju za probavu u marketingu-gotovih proizvoda.
Završne misli iz XMSD-a
Banane mogu podržati redovitost crijeva kao jedan od izvora dijetalnih vlakana, ali nisu zajamčeni ili trenutni lijek. Zrelost mijenja strukturu škroba i šećera u voću, dok tekućina, ukupna prehrana, veličina porcije i osobna tolerancija oblikuju pravi rezultat. Za prehrambene tvrtke, isti-pristup svjestan dokaza trebao bi voditi formulaciju, izvore i tvrdnje o proizvodima.
Reference
- NIDDK: Prehrana, dijeta i prehrana za zatvor
- NIDDK: Simptomi i uzroci zatvora
- Dijetalna vlakna, škrob i šećeri u bananama u različitim fazama zrelosti na maloprodajnom tržištu
- Kombinacije laksativa i biomase zelene banane u liječenju funkcionalnog zatvora kod djece i adolescenata
- Učinak konzumacije banana na fekalnu mikrobiotu: randomizirano, kontrolirano ispitivanje
- NIDDK: Liječenje peptičkog ulkusa
- XMSD: IQF Dobavljač i proizvođač smrznutih bananaza oblike proizvoda, primjene, rukovanje i promatranja izvora.